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生蚝石锅饭的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-20 13:42:04  阅读:453+ 来源:本站原创 作者:蓝正龙

健康功效

生蚝:促进生长、发育、护肝、增强免疫力

食材用料

生蚝100公克相克食物白饭适量相克食物
面粉少许 韩式泡菜50公克
黄豆芽拌菜50公克 菠菜拌菜50公克
香辣茄子60公克 香拌金针菇50公克
韩式辣酱1中匙 沙拉油1中匙
胡麻油少许1小匙
白胡椒粉少许 20度料理米酒少许

生蚝石锅饭的做法

  • 1.生蚝洗净去壳沥干水份后,再加入盐、白胡椒粉、20度料理米酒一起拌匀,再沾裹上面粉备用。

  • 2.取一锅,放入沙拉油热锅后,再放入作法1的生蚝,以中火煎至两面呈现出焦黄状后取出。

  • 3.取一石锅碗放在炉台上,以中火烧热约10分钟,待石锅碗变热后转中小火,再用筷子夹取餐巾纸沾取适量胡麻油,于石锅碗内涂抹均匀,再把白饭盛入石锅碗内,转小火再继续加热约6~7分钟熄火。

  • 4.在作法3的白饭上面,依序放入韩式泡菜、黄豆芽拌菜、菠菜拌菜、香辣茄子、香拌金针菇,并于中间处放入作法2的生蚝后,最后再加入少许的市售韩式辣酱即可

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