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元气早餐的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-11 16:15:28  阅读:8767+ 来源:本站原创 作者:李学庆

健康功效

牛油果:活血化瘀
洋葱:健胃、祛痰、利水
香菜:健胃、透疹、增强免疫力

食材用料

墨西哥玉米片适量牛油果2个
圣女果1cup相克食物 煎蛋2个
洋葱1/4个相克食物青葱适量相克食物
香菜适量相克食物 菜籽油4汤勺
番茄酱a2cup 番茄膏a1汤勺
蒜末a2瓣 尖椒1根
辣椒粉a1/2tsp 孜然粉a1/2tsp
胡椒粉A1/2tsp 鲜奶酪220g
橄榄油a少许

元气早餐的做法

  • 1.墨西哥玉米片用菜籽油煎一下,至两面金黄后捞出控油。

  • 2.圣女果对半切开、洋葱切小粒、尖椒切小片、葱切碎,用刚才煎玉米片的油煎2个鸡蛋。

  • 3.把食材带“a”的全部混合均匀,加入100g鲜奶酪,用小火煮几分钟后变得稍微浓稠即可离火,完全冷却后待用。在锅底铺一层酱汁,然后铺一层玉米脆片。

  • 4.继续铺一层酱汁、一层玉米脆片。

  • 5.然后铺上剩下的奶酪,以及所有配菜。

  • 6.表面撒上少许香菜和香葱碎点缀一下。

  • 7.最后撒少许盐和黑胡椒,挤上少许柠檬汁就完成了。

  • 8.快来次快来次呀!
    Bon appetite.

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