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香煎马胶鱼的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-11 01:04:39  阅读:1132+ 来源:本站原创 作者:李冰冰

健康功效

花生油:辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料

马胶鱼一条花生油适量
大蒜适量相克食物 剁椒适量
适量相克食物适量
老抽适量

香煎马胶鱼的做法

  • 1.把材料准备一下。冰冻的就要拿出来解冻后洗干净。

  • 2.因为是解冻过的,很多水分,所以先直接放热锅里煎下去水分

  • 3.两面翻个。把水分去下。

  • 4.去完水分后倒出来

  • 5.这时重新放油,放大蒜,出香气后把鱼放进去煎。

  • 6.两面翻煎时把酱汁准备一下,酱汁加入醋,酱老抽,剁椒,水。

  • 7.把酱汁倒进锅里,盖上盖子,收汁

  • 8.小火烧开,就可以盛出来了哦

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